Jag har fortfarande semesterkänsla. Då tänker jag att ämnet vila passar bra.
Vad gör du helst för att vila?
Vad upplever du som vilsamt? Hur gör du för att ladda batterierna.
Jag tror det är olika för olika människor. Det kan alltså vara intressant att diskutera.
För egen del tycker jag om att läsa. Att i lugn och ro kunna sjunka ner i en roman tycker jag är väldigt vilsamt. Att gå på konstutställningar tycker jag också är ett bra sätt att koppla av. För mig är det något meditativt över det. Sen tycker jag också om att vara i naturen. Det kan räcka med en skogspromenad eller ett bad i en insjö för att pulsen ska gå ner.
Vissa kopplar bäst av när de reser iväg. De vill komma bort från vardagen och få ett miljöombyte. Att se och uppleva nya saker, få nya intryck, blir ett sätt för hjärnan att återhämta sig.
Det finns förstås många sätt att byta miljö. Förutom att resa till en annan stad eller ett annat land kan man till exempel ha en sommarstuga, ge sig ut och segla eller vandra med tält. Det är alla sätt att komma bort en stund
För andra är det tvärtom. Att hålla sig hemma och inte göra något speciellt är det mest avslappnande de kan tänka sig. Att fixa hemma eller påta i trädgården kan vara deras sätt att varva ner. Vissa kanske ägnar sig åt en hobby för gå ner i varv.
Sömn är förstås ett fantastisk sätt att vila upp sig. För den som har haft en stressig period kan det viktigaste vara att i lugn och ro få sova ut. Samtidigt är det sällan bra att sova för mycket. Då kan man bli tröttare istället.
Det handlar om balans
Det här med balansen mellan stillhet och aktivitet tycker jag är något av vilans mysterium. Är man för uppe i varv och gör saker hela tiden så blir man utmattad. Om man är för inaktiv och lat så blir man rastlös och stressad av det istället. Att bara sitt och titta på Netflix en hel dag till exempel tycker inte jag är avkopplande (kanske finns det någon som tycker det). Det blir jag bara stressad av. Jag tror alla har någon upplevelse av att ha tagit det för lugnt.
På många sätt är nog någon rolig och lagom ansträngande aktivitet som följs av vila och stillhet det bästa sättet för återhämtning. I vardagen är det många som tömmer huvudet genom träning. Att göra något fysiskt minskar både fysiologisk och mental stress.
Vetenskap?
Jag känner mig lite för avkopplad för att göra research till den här texten men det skulle vara intressant att fördjupa sig i vilans fysiologiska, psykologiska och andliga dimensioner. Kanske du som läser har någon kunskap om detta som du vill dela med dig av. Det skulle vara intressant att veta mer om vilka hormoner som samverkar för att vi ska få en bra vila. Det kunde också vara intressant med psykologiska perspektiv eller om någon har insikter om hur till exempel yoga eller meditation kan bidra till större lugn och en balans mellan vila och aktivitet.
Du är förstås välkommen att bidra med det du kan i kommentarerna.
Eller så har du jobbat precis lagom hårt genom att läsa hela vägen hit och har gjort dig förtjänt av att bara ta det lugnt en stund.
Hoppas du får en lugn och skön söndag på det sätt som passar dig bäst!
/Kalle
Jag tror att vila har något att göra med inriktning, det vill säga att känna det som systemet saknar och hålla på med det.
Jag faktiskt vet inte hur det känns att inte vara i fight or flight mode, så mitt system ibland behöver bara ligga i sängen för flera timmar för att känna trygg. Det är inte lathet. Det är oerhört svårt för mig att släppa spänning i kroppen.
Jo, gymmet hjälper men bara i timmar. Skogspromenad är perfekt men bara om jag inte går tillbaka till livet. Att läsa, skapa konst, jobba, alla bara funkar medan de hållas på.
Jag prövade akupunktur förra vecka. Det gav mig en hel dag både i sinnet och kroppen utan spänning. Överraskande.
Det finns en teori att stressen och smärta är bara fysiska symptomen av ett motstånd mot livets naturliga flöde. Att våra ogranskade övertygelser står i vägen för livet. Det tar lite självforskning och ärlighet men det finns något där tycker jag.